Chak jou manje tahini gen twa benefis!
Pami kondwi yo divès kalite, se sèlman tajin la gen kapasite nan vin sale lè li satisfè sèl, epi li se dous lè li se satisfè ki gen sik. Konbinezon an nan sòs wowoli ak manje pa sèlman anrichi gou a nan repa a, men tou, amelyore valè nitrisyonèl nan repa la. Se kole nan wowoli aplike nan tranch la pen, ki se sandwich la. Fason ki pi komen pou yo manje ka melanje desè a. Legim yo fre nan divès koulè yo koupe an swa epi gaye sou sifas la, Lè sa a, ki gen antè bon sant nan sòs wowoli, bon gou ak atire.
Sepandan, anpil moun panse ke tajin se wo nan kalori ak grès, epi yo pa fasil pou manje tahini. Yo menm tou yo gen non move tankou long grès, fasil pou papye yo pran sou dife epi yo pa dijere. An reyalite, sa a se yon enkonpreyansyon. Sezam sezam gen valè inik li nan nitrisyon. Li se yon bon manje. Kle a se wè ki jan nou ka itilize fòs nou yo ak evite feblès epi bay plen jwe nan fòs li yo.
Benefis 1: Bote ak anti-aje
Sezam sezam se moun rich nan linoleik asid, phospholipids mou, E vitamin, elatriye, nan ki linoleik asid se jiska 50%, ki gen efè ralantisman veso sangen; sòs wowoli rich nan lesitin, ki anpeche cheve nan blanchiman oswa tonbe prematireman; Vitamin E pi apwopriye pou fanm menopoz.
Benefis 2: Kalsyòm ak zo
Nan rejim alimantè nou an, nan adisyon a pwodwi letye, sous prensipal la nan kalsyòm se pwa ak legim. Kontni kalsyòm nan kole nan wowoli se pi wo pase sa yo ki an pwa ak legim. Manje 10 gram nan sòs wowoli ekivalan a manje 30 gram nan tofou oswa 140 gram chou Chinwa. Gen kalsyòm. Regilye konsomasyon se benefisye nan devlopman nan zo ak dan yo.
Benefis 3: pwoteyin kalite siperyè
Regilye konsomasyon sòs wowoli se tou yon bon fason yo ajoute pwoteyin; chak 100 gram keratin wowoli gen 21 gram pwoteyin, pi wo pase ze ak vyann bèf mèg, wowoli genyen kalsyòm an fè, pa sèlman ka ajiste yon eklips pasyèl, nè, men tou korije ak anpeche anemi deficiency fè.
Sepandan, keratin wowoli gen yon kalori ki wo ak kontni grès. Lè w ap manje wowoli bè, ou ta dwe konsyans manje mwens lwil oliv legim oswa lòt manje lwil. Ou ta dwe konsyans manje plis legim ak grenn koryas. Li se pi bon yo manje sou 10 gram (de ti kiyè) yon jou.
